tayna24.space
Марафонский бег, восхваляемый как вершина физической выносливости, может нанести неожиданный удар по мозгу, заставляя его использовать собственные ресурсы для выживания. Новое исследование, опубликованное в Nature Metabolism, раскрывает шокирующий механизм: во время экстремальных нагрузок мозг потребляет миелин — жировую оболочку нервных волокон — как источник энергии.
Миелин: «топливный резерв» мозга?
Мозг, составляя всего 2% массы тела, поглощает 20% энергии организма. При истощении глюкозы и гликогена во время марафона тело переключается на жиры, но мозг, оказывается, идёт дальше:
- Миелин, изолирующий нейроны, расщепляется на жирные кислоты.
- Эти кислоты становятся «аварийным топливом», поддерживая работу мозга в условиях стресса.
- Процесс напоминает «автоканнибализм», но, к счастью, временный.
Как проводили исследование?
Учёные из испанского института CIC biomaGUNE провели эксперимент с 10 марафонцами:
- МРТ-сканирование за 48 часов до забега.
- Повторные сканы через 2 дня, 2 недели и 2 месяца после финиша.
- Анализ уровня миелина в 12 областях мозга.
Результаты:
- Через 2 дня после марафона в двигательных и эмоциональных центрах мозга зафиксировано снижение миелина на 10–28%.
- Через 2 месяца показатели полностью восстановились у всех участников.
- Общий уровень миелина в мозге не изменился, что указывает на локальный характер «расходов».
Почему это происходит?
- Физический и эмоциональный стресс марафона требует от мозга гиперфункции — контроля движений, болевого порога, мотивации.
- Энергодефицит заставляет мозг использовать внутренние резервы, подобно тому, как тело сжигает мышцы при голодании.
- Миелиновые оболочки — не статичны. Они постоянно обновляются, что позволяет им восстанавливаться после нагрузок.
Кому стоит беспокоиться?
Для большинства бегунов процесс обратим и безопасен, но есть исключения:
- Люди с БАС (боковой амиотрофический склероз): у них и так снижена выработка метаболитов миелина. Экстремальные нагрузки могут усугубить нейродегенерацию.
- Спортсмены с частыми ультрамарафонами: кумулятивный эффект «миелинового голодания» пока не изучен.
Советы для марафонцев
- Восполняйте энергию: углеводные гели и изотоники во время забега снизят стресс для мозга.
- Давайте отдых: после марафона уделите 2–3 недели восстановлению, включая сон и питание, богатое омега-3.
- Контролируйте нагрузки: чередуйте длинные забеги с кросс-тренингом (плавание, йога).
Что дальше?
Учёные планируют расширить исследование:
- Включить больше участников и разные виды экстремального спорта.
- Изучить долгосрочные эффекты у профессиональных атлетов.
- Разработать биодобавки, защищающие миелин при нагрузках.
Как отметил нейробиолог Педро Рамос Кабрер: «Мозг — гениальный адаптолог. Он жертвует частью себя, чтобы выжить, но умеет восстанавливаться». Главное — не превращать марафон в ежедневный подвиг и помнить: даже у выносливости есть цена.
